Đại đa phần hết thảy mọi người đều bị đau ê ẩm vùng lưng một vài lần nào đó trong đời. Theo các nghiên cứu khoa học, rất nhiều lý do có thể tạo ra vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, tăng cân,... Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân chính xác hơn và trực tiếp hơn là phương pháp quản lý và chăm chút lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ và loại đệm được dùng.
Vậy đệm như thế nào là tốt nhất để giảm đau và phòng ngừa các vấn đề về lưng?
Chọn đệm cứng hay đệm mềm?
Có ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình bây giờ vẫn khuyên các người bệnh của mình nên nằm trên đệm cứng để giới hạn và phòng tránh rủi ro đau thắt lưng. Nhưng thực ra, đệm cứng lại tạo lên áp lực lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn tới đau lưng. Mặt khác, nếu dùng đệm quá mềm có thể làm cho cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng gây áp lực lên vai, hông và cơ thể luôn phải ra sức giữ trạng thái cân đối. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là chọn lựa tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng khi phối hợp với việc gối đầu.
Tính chất của bệnh và loại đệm phù hợp
Phân chia các dạng đệm ra thành đệm cứng, đệm mềm và đệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các dạng đệm dựa trên khả năng giảm đau nhức ở lưng. Thêm nữa, có một cách khác để đánh giá chất lượng đệm là dựa trên tình trạng sức khỏe của người bệnh. Ví dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt phải dựa vào chừng mực tạo lên tổn thương dây thần kinh của đệm. Như thế thì đệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị thương tổn. Thành ra loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là đệm cứng.
Ngược lại, nếu bệnh nhân bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều áp lực lên tủy sống tạo lên đau nhói.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 người bệnh khỏi bệnh đau nhức ở lưng từ thảo dượcTác dụng của rèn luyện cơ thắt lưng
Cái nhìn khái quát
Phương pháp thường gặp nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn giản đơn chỉ là xem tác động của nó đến lưng là như vậy nào. Xuất phát từ quan điểm này, một chiếc đệm tốt phải có tài năng hỗ trợ như nhau ở mọi vị trí trên đệm. Điều này có nghĩa là chiếc đệm không được có bất kỳ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như vậy năng lực hỗ trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống là không giống nhau. Thêm nữa, cân nặng phải được phân bổ đều trên toàn bộ đệm để tránh các áp lực không cần thiết đặt lên một vài bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã nói ở trên, là chiếc đệm phải có độ cứng thích hợp phụ thuộc tình trạng sức khỏe mỗi người. Chiếc đệm tốt còn phải khiến cho chính người sử dụng có cảm giác thoải mái, bất kể những người khác có thoải mái hay không.
Vì các vấn đề về lưng của mỗi người là không tương tự nên không có một luật lệ chung nào để lựa chọn một chiếc đệm tốt nhất. Tuy thế, điều quan trọng là phải rõ hơn tầm vai trò của đệm đối với lưng và tự tuyển lựa cho mình một chiếc đệm thích hợp.