Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời điểm nhất định nào đó trong thai kỳ. Vậy tại sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu lý do đau lưng khi mang thai này.
Những căn do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai: Bệnh đau nhức ở lưng khi có thai là triệu chứng rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Mặc dù vậy trong một vài trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên cớ dẫn tới tình trạng này, trong đó có một vài nguyên cớ cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị biến hóa về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày một mở mang.
- Tăng trọng lượng cơ thể tạo ráng sức ép khiến lưng phải chống đỡ xấu hơn.
- Stress: Những đổi thay ở vùng xương chậu có thể là căn nguyên làm gia tăng các cơn đau ê ẩm vùng lưng nếu vậy bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau lưng.
- Đau ê ẩm vùng lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ cảm thấy đau điếng ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên nhân đau ê ẩm vùng lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ráng sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm dễ chịu, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục dễ chịu: Bạn nên thử cử động nhẹ nhàng với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Xoa bóp: đều đặn xoa bóp dễ chịu tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác dễ chịu và giảm bớt đau nhói.
- Châm cứu chữa đau ê ẩm vùng lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau ê ẩm vùng lưng đáng kể ở bà bầu.
- Không những thế bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban đêm trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi xoa bóp với chúng, những biểu hiện đau lưng của bạn sẽ được giảm hạ
Với những cách chữa trị giản dị và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên nhân đau ê ẩm vùng lưng khi có thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng phân vân gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!