Đau lưng là một trong những vấn đề về sức khỏe thường gặp nhất trên toàn thế giới. Tuy nó rất thường gặp và có nhiều phương pháp điều trị nhưng việc xử lý vấn đề này không hề dễ dàng. Trong các phương pháp chữa trị, có rất nhiều người chọn lựa giảm đau bằng cách massage. Mát xa rất được nhiều người ưa chuộng vì điều trị bằng cách thức này, người ta không những không phải làm gì cả mà còn có cảm giác thoải mái, sung sướng.
Căn do của bệnh lý này thường là do các vấn đề về cơ lưng. Nếu cơ lưng bị căng hoặc co cứng, cơn đau sẽ xuất hiện và bạn có cảm giác rất khó chịu. Massage có thể giúp bạn đánh tan được những cơn đau này vì nó giúp cho cơ bắp được thả lỏng và thư giãn.
Massage có rất nhiều loại trái ngược, thành thử trước tiên bạn cần phải lựa chọn loại nào cần sử dụng. Có 3 loại mát xa thông dụng mà bạn có thể lựa chọn đó là: xoa bóp Thụy Điển, mát xa Nhật Bản Shiatsu, xoa bóp sâu trong mô. 3 phương pháp xoa bóp này được rất nhiều người chọn lựa bởi vì nó giảm đau lưng rất hiệu quả. Việc chọn lựa cách thức nào trong 3 phương pháp này chỉ tùy thuộc vào sở thích mỗi cá nhân bởi vì chưa có một bằng chứng nào minh chứng được cách thức nào hiệu quả nhất trong việc điều trị đau nhức ở lưng.
1. Massage Thụy Điển
Cách thức xoa bóp Thụy Điển được biết đến như là massage trị liệu. Trong quá trình thực hiện massage, các chuyên gia massage sẽ xoa dầu hoặc mỹ phẩm lên da của bạn. Kỹ thuật xoa bóp chính là massage dài, mượt và làm nóng các mô cơ, giúp cho cơ được thả lỏng và hết căng. Bạn sẽ có cảm giác thoải mái, khoan khoái và ngoài ra còn nhận được nhiều ích lợi sức khỏe khác từ cách xoa bóp này.
2. Mát xa Nhật Bản Shiatsu
Như tên gọi, loại xoa bóp này có nguồn gốc từ đất nước Nhật Bản. Shiatsu là kỹ thuật chính được dùng trong phương pháp này. Kỹ thuật Shiatsu dùng ngón tay và lòng bàn tay để tạo lực ấn vào các phần của cơ thể. Mục đích chính của kỹ thuật này là căn chỉnh sự mất cân đối trong cơ thể và nâng cao sức khỏe. Vả lại nó còn giúp bạn thư giãn và làm tan các cơ căng cứng.
3. Massage sâu trong mô
Phương pháp xoa bóp này tập trung vào các vùng sâu bên trong cơ và mô, cho nên khi được mát xa bạn sẽ có cảm giác sâu vào cơ thể. Mát xa sâu trong mô giúp giải quyết các vấn đề về cơ như đau cơ, co cơ, căng cơ, cứng cơ. Đây có thể coi là một loại xoa bóp cải thiện vì hiệu quả kéo dài đến tận vài ngày sau khi thực hiện mát xa.